Paryżanki: TAKIE ?? Czy TAKIE ?? Jak tak popatrzyłem na Twój niby trening a nie trening - to wygląda jak mój trening! Paryżanki to by się chętnie pogoniło... Choć w dobie gwałcenia europejskich kobiet to nie wiem... Trening był rozgrzewający pod rozciąganie... "będę głośno krzyczał w Twoim imieniu tylko mi obiecaj działaj i trenuj!" Lepiej mniej [...]
[...] Maxa Shanka ze Slaying the Beast). Dodatkowo na siłkę mam 1,9km wg googla, więc zamierzam na nią biegać. Przed treningiem elegancko, żeby się dobrze rozgrzać. Po treningu też może być pozytywnym bodźcem. OK, chyba tyle. Na papierze wygląda pięknie i górnolotnie, a jak będzie, to czas pokaże. "Po owocach ich poznacie" - jak mówi pismo. Pozdro!
Nawet 24 już nie używasz... Planujesz potem coś z 2x32 w pressie? Co jak już dojdziesz do 5x(1,2,3,4,5) ?? Cięższa para? Jak to nie używam 24? Mam obowiązkowy test rwania z 24 do wykonania, jeśli chcę wreszcie zaliczyć Rytuał Przejścia no i TT. A w pistoletach do 24 dopiero dojdę za kilka miesięcy. Jeśli chodzi o pressy to mam zaplanowaną [...]
Ambitnie, bardzo ambitnie. Będę podglądał, jak zwykle ;-) Jak mi się rodzinka zwali latem na moje 40m2, to chciał nie chciał będę zmuszony spakować sztangę i zostać przy samych kettlach. Program wygląda ciekawie, ale ciężko. Są tam jakieś przerwy czy wszystko ciurkiem leci?
W kwestii pro vs amator w pełni się z Tobą zgadzam i myślę że pomimo większego stażu z kettlami i wiekszej siły, jesteś takim samym amatorem jak ja.Różnica pomiędzy nami jest taka jak pomiędzy niedzielnym kierowcą i kimś kto dojeżdża 20km codziennie do roboty. Obaj umiemy jeździć, lepiej lub gorzej, ale i Tobie i mnie daleko do TIR-owca czy [...]
Lepiej Szajba wyszukaj te ćwiczenia w necie, bo jak wrzucę swoje wersje, to i tak nie będzie wiadomo, o co chodzi :D Potrzebuję tych ćwiczeń pomocniczych, by w ogóle zrobić coś, co można nazwać bent pressem. Adam, dzięki! Program może tak wygląda, ale nie jest trudny do ogarnięcia a można go także upraszczać wg swoich potrzeb. :) Czwartek grindy: [...]
Czy wyciskanie na barki na Smithie (filmik wrzuciłem przy rozpisce treningowej) wygląda OK? Generalnie ja smitha nie lubię. Nie do końca widać jak daleko od głowy prowadzisz sztangę - ona powinna iść tak na grubość żyletki od głowy. Pytanie zasadnicze jest takie - czy czujesz dobrze pracę naramiennych - włącznie ze środkowym aktonem robiąc to [...]
[...] x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 pracuję nad dynamiką wykonania od początkowych serii Jest już nieźle. Nie zwiększaj ciężarów tylko ewentualnie możesz zwalniać fazę ekscentryczną jak poczujesz więcej mocy. dobrze, następnym razem zostawiam ciężar ten sam tylko skupię się na fazie ekscentrycznej (ogólnie czuję jeszcze zapas sił) 3.Mouth/nose crushers [...]
[...] pięt - nie jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) Te przysiady podobały mi się bardziej niż te z zeszłego tygodnia - zatem postęp jak najbardziej na plus. Coraz ładniej to wygląda. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg [...]
[...] bo z tego co widzę źle nie jest, choć tej wp może za dużo. Mniej białka niż w kurze i więcej tłuszczu. Z walorów smakowych to już wolałbym udka z kurczaka z grilla zjeść. Nie jestem specjalistą, wiadomo, jednak sam się ostatnio do węgli przekonałem i zjedzenie 400g co drugi dzień nie jest problemem. Zobacz jak to u mnie wygląda na zrzutach.
Don jesli idzie o Jungle Warfare to tak jak pisal nrw ,srodek wydaje sie ciekawy - ja niebralem tego ,ale duzo opini czytalem i przewaznie ludzie zachwalaja czesto to lacza np Junge + E-BOL jungle + restore(to polaczenie jest popularne) jungle + alpha drive ja za ok 6tyg wyprobuje Restore + Alpha Drive mozna na tym zrobic cykl masowy lub silowy [...]
Mam gorącą prośbe powiedzcie mi jak brac venoma aby miec jakies dobre efekty, powiem wam jak mniej wiecej wyglada u mnie zycie : cwicze o 18 a drugi tydzien o 11 tak na zmiane, jem wegli okolo 100-150 a bialka 250 i tluszczy kolo 100, waga 90 i chce zgubic jak najwiecej tluszczu, aeroby sa dojdzie jeszcze hiit w polowie redukcji :) pozdrawiam
[...] ze w sobote bez aero). Teraz sobota bedzie off - wiec zarcie takie samo ale bez supli w okresie okolotreningowym - reszta bez zmian. Wyjdzie: -25g bialka -30g ww Chyba ze jak bede glodny to dorzuce porcje izolaciku gdzies. Tak wiec piatek i niedziela wygląda tak jak wyzej napisalem. jak sprawa ma sie na tygodniu napisze jtro + wypiski z [...]
witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]
[...] jeszcze nowe buty, więc chyba oszczędze na kolorze %-) A to wyzwanie biegowe to fajny pomysł, tylko na obecnym etapie raczej nie będzie sprzyjało rywalizacji Fansa i Czolga. Może jak zrobią kiedyś wyzwanie na redukcję, to przy okazji można się w bieganie bawić ;-) W każdym razie teraz niech się na dźwiganiu skupia, bo im dobrze idzie :-)
[...] okazują się trudne :-) W każdym razie po tych warsztatach pojawiło się kilka pomysłów urozmaicenia treningu, tylko z czasem kiepsko, ale coś się wymyśli. Muszę też odwiedzić jakiś sklep budowlany %-) 19.02 poniedziałek Dzień 7 Wspomniałam ostatnio, że w dzień nie czuję głodu, za to dwie noce z rzędu budzę się ok. 3-4 tak głodna, że aż mnie brzuch [...]
[...] (dom) - rowerek 5 min. 1a. pompki 4x8 1b. wiosłowanie gumą siedząc 4x20 Dziś przede wszystkim pilnowałam techniki. Jak już niedawno wspominałam wg książki "Badz sprawny jak lampart" nad stabilizacją barków pracuje sie w pompkach, dipach i ohp. Nagrałam pierwszą serię pompek i okazało się, że nie wygląda to tak, jak mi się wydaje. Porównałam [...]
[...] w postaci drewnianej belki, którą trzeba przejść górą. Bardzo by się przydała umiejętność zrobienia muscle up ;-) Może kiedyś... @Paatik bo to tak jest z tymi chłopami, jak nie trzeba to im się kojarzy, a jak człowiek prosi to "nie, już się nie bawię" %-)|-) @Fans no wiesz co, odmówić kobiecie i to jeszcze w Dzień Kobiet?! U mnie dziś [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
